Os suplementos alimentares são umas das primeiras coisas que as pessoas pensam quando começam a praticar atividades físicas ou buscam uma vida mais saudável. No entanto, não compreendem que os nutrientes e vitaminas dos alimentos podem suprir grande parte das substâncias essenciais para uma rotina.
Por outro lado, essas substâncias são capazes de fornecer diversos benefícios ao organismo, e regular algumas falhas na absorção e retenção de nutrientes pelo corpo, tudo com a devida orientação médica.
Esse tema gera muitas dúvidas e desinformação, portanto, criamos um conteúdo exclusivo com mitos e verdades sobre suplementos. Confira!
#1 Suplementos emagrecem
Mito! Tenha em mente que suplementos servem para complementar uma dieta e uma rotina. Você não irá perder peso apenas por incluir suplementos alimentares no seu dia a dia.
É preciso ter a devida orientação médica para encontrar as substâncias que, sim, ajudam a reduzir peso, conciliando com atividade física e uma dieta balanceada e apropriada para as suas necessidades.
#2 Suplementos causam efeitos colaterais
Verdade! O suplemento trata-se de uma substância química sintetizada em laboratório, portanto, externa ao seu corpo. A realidade é que depende da substância utilizada e a forma de uso.
Na maioria dos casos, não há efeitos colaterais na ingestão. No entanto, determinados produtos contém, cafeína, por exemplo, que aumenta o ritmo cardíaco. Ou ainda, os suplementos proteicos, que na maior parte das vezes possuem proteínas do leite ou ovos, altamente perigosos para quem tem intolerância.
#3 Suplemento alimentar substitui uma refeição
Repita conosco: Suplementos apenas complementam.
Eles não são capazes de substituir uma refeição, e mesmo que você sinta saciedade após consumir um, saiba que é um efeito puramente psicológico. Nenhuma refeição, jamais, deve ser substituída por uma suplementação.
Apesar dessas vitaminas, minerais e quaisquer nutrientes estarem presentes nos alimentos, são de formas diferentes, portanto, absorvidos pelo corpo de maneiras distintas.
Uma alimentação completa com vitaminas, minerais e proteínas possuem um efeito completamente diferente de tomar um coquetel com suplementos que possuem exatamente a mesma composição.
Ainda, comer bem é um ato de saúde. A alimentação é uma atividade humana, fundamental para criar vínculos com as pessoas e os espaços. Portanto, é qualidade de vida.
#4 Suplementos não funcionam
Mito! Porém, depende. Existem inúmeros estudos que comprovam a eficácia da suplementação alimentar em contexto esportivo e até mesmo em atividades do dia a dia.
No entanto, eles não funcionam, ou dão a impressão de não funcionar, em duas situações.
- Quando a pessoa entrega todos os objetivos, como emagrecimento, ganho de massa muscular, ou regulação do organismo aos suplementos, sem mudar o seu estilo de vida;
- Quando a substância é utilizada sem acompanhamento médico. Afinal, apenas um profissional é capaz de identificar o problema real.
A suplementação é um método altamente eficaz para organizar o fluxo e o equilíbrio de substâncias no organismo. Quando aliado ao acompanhamento profissional e um estilo de vida saudável, pode ser um grande impulso para a qualidade de vida plena.
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